Nah sebelum ibadah puasa kita mulai, ada baiknya Mas dan Mbak menyimak
tips-tips dari Amed agaribadah puasa Ramadhan kali ini bisa berlangsung lancar tanpa halangan apapun. sudah siap?
1. Makan.
berilah jeda untuk beberapa saat.
Selain tidak bagus untuk pencernaan, terlalu banyak makan bisa membuat sakit perut
dan apabila kekenyangan juga tidak terlalu nyaman dipakai untuk beraktivitas.
Makanlah dengan porsi normal sesuai kebutuhan nutrisi tubuh. Kata Ayah gitu Mas, Mbak.
Kalo soal 'minum' gimana Mas?
2. Minum
Aturan untuk minum secukupnya juga berlaku saat Puasa di bulan Ramadhan. Minumlah 3 sampai 5 gelas saat sahur dan berbuka.
Kalau bisa hidari minuman yang ada kafeinnya seperti kopi atau teh ya Mas. Kata Pak Dokter, minuman berkafein berpotensi untuk menguras cairan tubuh lebih cepat. Minum air putih adalah yang terbaik. Tapi kalo cuacanya panas kayak gitu bagaimana ya?
3. Matahari
Apabila hal tersebut tidak bisa dicegah, cobalah untuk memakai pelindung seperti payung, jaket dan topi. Kalo puasa butuh olahraga gak sih?
4. Olahraga.
Olahraga sangat penting dilakukan untuk menjaga kondisi fisik. Hal itu juga berlaku saat puasa di bulan Ramadhan.
Nah, tipsnya adalah pilihlah olahraga yang ringan dan sesuai dengan kondisi tubuh. misalnya, senam, yoga, jalan kaki atau jogging.
Jangan melakukan olahraga yang terlalu berat tanpa ada pengawasan dari ahlinya. Oh iya, saat sahur dan berbuka, menu makanan juga harus dijaga lhooh. Hah? menu makanan yang mana?
5. Menu Makanan.
Usahakan menghindari (atau kurangi kalau kalian ngotot :p ) makanan berminyak, karena mengandung banyak kolesterol yang berbahaya bagi jantung. Oh iya, terlalu banyak makan yang pedas tidak baik juga membuat sakit perut.
Baikya makanlah makanan berserat yang sangat baik untuk tubuh. Selain untuk memperlancar pencernaan dan memberikan nutrisi vitamin, makan sayur dan buah bermanfaat menjaga fisik
tetap bugar saat berpuasa. Biar tetap bugar pola istirahat juga harus diperhatikan lhoooh.
mau tahu caranya?
6. Tidur.
Walau tidur aja bisa disebut ibadah dan dapat pahala, bukan berarti kita harus tidur sepanjang waktu.
Cobalah mengalihkan rasa lelah itu dengan aktivitas yang lebih positif seperti membantu orang lain, merawat kebun, les piano atau membaca buku. membaca buku komik. Komik 'Proposal Untuk Presiden'. Mas dan Mbak udah baca belum? baca dong daripada marah-marah saat puasa.
Emang marah-marah saat puasa enggak baik?
7. Emosi.
Selain menahan lapar dan haus, puasa yang baik hendaknya juga bisa mengontrol emosi.
Rasa marah, benci, sedih atau cemas yang berlebihan tidak baik untuk tubuh. Walau susah, emosi yang terkontrol dengan baik membuat ibadah puasa kita lebih berkah dan meningkatkan sistem imun tubuh kita untuk kebal terhadap datangnya penyakit.
Makanya, yuk jadikan Puasa Ramadhan ini sebagai ajang untuk menguasai emosi diri sendiri.
Kira-kira seperti itu deh, Mas dan Mbak.
semua tips ini Amed dapat dari nasihat
orang-orang sekitar Amed.
Apabila dirasa bermanfaat, Silahkan bagikan tips ini ke teman-teman
yang lain. Salam sehat. Ingin terhubung, berkenalan, atau sekedar bertukar cerita dengan komikus si Amed?
Silahkan kontak dia di:
Twitter & Instagram: @mujixmujix
Facebook: Mujiyono Sutarno
atau ingin membaca komik Si Amed?
Silahkan main ke sini:
Fanspage Si Amed
Instagram: @agusmediprakoso
Sampai jumpa di postingan berikutnya.
Mujix
Bogor, 19 Februari 2019
0 comments:
Post a Comment